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lunes, 27 de septiembre de 2010 - 19:28
Volvemos realizar esta visita tan interesante como demandada para aquellos que no pudieron realizarla en la otra ocasión.
Miércoles 17 de Noviembre a las 12 horas. Plazas limitadas
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Hola Sol,Es natural que cadnuo entras en un estado emocional negativo , tu respiracif3n se vea afectada. No podemos obviar que la respiracif3n este1 estrechamente vinculada con las emociones, de tal manera que cadnuo e9stas se desequilibran nuestra respiracif3n tambie9n; pero de la misma manera, interviniendo voluntariamente en la respiracif3n podemos reestablecer el equilibrio emocional. Cuando se trata de emociones como el miedo (y tambie9n con la ira y la ansiedad), la respiracif3n se entrecorta, es decir se hace me1s corta y superficial, porque se bloquea el diafragma (el mfasculo que divide el tf3rax del abdomen y que este1 en contacto con la base de los pulmones). Con el diafragma bloqueado tenemos esa sensacif3n de nudo en el estf3mago y constriccif3n en el pecho; la capacidad de expansif3n pulmonar se reduce, y nos vemos obligados a respirar utilizando sf3lo parte de los pulmones (la zona alta). Esto a su vez nos produce me1s ansiedad.En fin es un cedrculo del que se puede salir, pero para ello conviene entrenar a nuestro diafragma. Mi sugerencia: 1. practicar todos los dedas la (tienes informacif3n amplia en este blog), y me1s vale hacerlo en sesiones cortas pero me1s frecuentes que en sesiones largas pero espore1dicas. Por ejemplo un rato antes de dormir, o en medio de tu jornada de trabajo. Importante: los avances se van dando progresivamente, ased que nunca fuerces tu respiracif3n. 2. cadnuo este9s en medio de un bloqueo, empieza intentando respirar un poco me1s despacio. Frota tus manos y ponlas sobre tu diafragma (en la boca del estf3mago), siente el calor que sale de ellas, y respira cada vez un poco me1s lento (recuerda, sin forzar) intentando que el movimiento de tu respiracif3n vaya hacia tus manos (es decir que se movilice el diafragma). Es muy probable que tambie9n tengas tensif3n en tu mandedbula y en tus ojos, ased que entreabre la boca, relaja la zona, estira los ojos hacia arriba (como si quisieras verte las cejas), relaja los ojos, y sigue respirando. Vere1s que consigues mejorar tu estado.Te mando un abrazo a1y adelante! los recursos para mejorar tu vida este1n en ted, y la respiracif3n es uno de ellos.Lara
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